理想体重计算器

“理想体重”是一类公式的常用名称，不代表每个人都有一个必须达到的标准数字。多数公式只考虑身高和男女系数，没有纳入肌肉量、骨架、营养状况或病史。

本页先展示 BMI 对应的宽泛筛查区间，再单列四种历史公式。结果不同，通常是因为公式假设不同；把它们取平均，也不能得到更适合你的体重建议。

BMI 等于体重（公斤）除以身高（米）的平方。把公式反过来，用选定的 BMI 乘以身高平方，就能得到对应体重。本页面以 18.5 和 24.9 作为展示端点，与常见的成年人参考区间写法一致。

CDC 将成年人健康体重类别定义为 BMI 大于等于 18.5、且小于 25。24.9 是常用的一位小数展示端点，不是健康状态突然变化的分界线。本页按 CDC 成年人 BMI 的年龄范围，从 20 岁开始使用；年龄更小的人应采用按年龄和性别解释的参考。

这几种常见公式从 5 英尺（152.4 厘米）对应的基准体重出发，再按每超过一英寸增加一定体重。部分公式与临床或药物剂量估算的历史背景有关，本工具不会将结果用于任何具体药物决策。

表中的 x 表示超过 5 英尺的英寸数，计算结果均为千克。Hamwi 使用经过取整的千克系数，因此与采用原始磅制系数的工具可能略有差异。四种方法分别展示，不合并成一个结果。

一位身高 170 厘米的成年人，换算成米是 1.70，平方为 2.89。乘以 18.5 得到 53.465 公斤，乘以 24.9 得到 71.961 公斤，页面会显示约 53.5–72.0 公斤。

若采用女性历史系数，170 厘米比 5 英尺高约 6.93 英寸。Devine 约为 61.4 公斤，Robinson 约 60.8 公斤，Miller 约 62.5 公斤，Hamwi 约 60.7 公斤。差异体现的是公式选择，不是个人治疗目标的竞争结果。

赤脚站在平整地面上，背靠垂直墙面或使用身高计，保持脚跟落地、视线平直。可以用一本平放的书标记头顶位置；姿势或头发影响读数时，再测一次。

身高输入支持厘米和总英寸。例如 5 英尺 7 英寸应输入 67 英寸，不是 5.7。1 英寸精确定义为 2.54 厘米，1 磅约为 0.45359237 公斤。切换单位会换算同一个测量值，显示时的取舍只是为了方便阅读。

• 比较不同时期的记录时，尽量保持测量条件一致。
• 年龄用于判断是否适用，公式不会随年龄每增加一岁自动调整体重。
• 体重单位按钮仅在公斤和磅之间切换结果显示。

这些历史公式以 5 英尺为起点，但对于更矮的身高，各方法并没有统一、充分确立的向下延伸规则。直接按每英寸的增量倒减，可能得到依据不足的结果。

身高低于 152.4 厘米时，本页仅展示 BMI 区间，不显示四种历史公式值。BMI 区间仍有其局限，身高特别矮或特别高的人尤其需要结合个人情况解读。

BMI 无法区分肌肉与脂肪，也无法反映脂肪分布。力量运动员与肌肉较少的成年人，即使身高体重相同，健康状况也可能不同。腰围、身体功能以及临床背景能补充本工具没有的信息。

孕期、明显水肿、肢体差异、虚弱状态及某些疾病，都可能让普通体重参考不再适用或不够完整。老年人也可能需要兼顾营养和身体功能的个体化目标。不要仅凭页面结果改变饮食或药物剂量。

• 不是儿童生长或年龄别 BMI 评估。
• 不能测量体脂，不提供热量处方或诊断。
• 不建议追求区间中点或某个历史公式的精确结果。

先核对身高、单位和年龄，再把区间作为宽泛参考，而不是合格与否的标签。处于区间外不能说明具体原因，处于区间内也不能排除健康问题。

如果需要个人体重建议，医生或营养师可以结合体重变化、症状、身体成分和你的目标进行评估。无意中的明显体重变化，或与进食有关的困扰，都不宜只靠计算器判断。