扣篮弹跳计算器

先选择厘米或英寸，输入实测站立摸高，再确认篮筐高度。默认篮筐为 304.8 厘米，也就是 10 英尺；如果使用可调节篮筐，应填写当前实际高度。这里需要的是地面至指尖的站立摸高，不是头顶至地面的身高。

接着设置目标手部超筐高度。填 0 表示指尖到达篮筐高度，填 15 表示指尖目标在篮筐上方 15 厘米。默认的 15 厘米只是帮助理解计算的示例，并非扣篮统一标准。当前垂直弹跳可以留空；填写后才显示当前起跳摸高与剩余差距。

输入有效时，结果会自动更新。必填项为空或超出范围时，请修正后再查看新结果。“重置示例”会恢复厘米示例，并清空可选的当前弹跳。

• 站立摸高与篮筐高度接受 1–500 厘米，目标超筐高度接受 0–100 厘米。
• 选填的当前垂直弹跳接受 0–300 厘米；这些是输入边界，不是常见能力范围。
• 英寸模式填写总英寸数。例如 10 英尺应填 120 英寸；切换单位会换算已有输入。

站立身高测量地面至头顶，站立摸高测量地面至向上伸展的最高指尖。即使两个人身高相同，臂长、肩部位置、躯干比例和伸臂方式不同，站立摸高也可能不同。用身高加一个固定数值来替代实测摸高，会把这些差异隐藏起来。

起跳摸高指跳起后手指能触及的最高位置，减去站立摸高，才是本页所用的垂直弹跳。不要把整个起跳摸高填进“当前弹跳”，否则会重复加上站立摸高。

在平整、坚实的地面上，靠近适合测量的竖直参照面站立。双脚平放，不踮脚，单臂向头顶伸展，测量地面到最高指尖的垂直距离。标记触点时避免卷尺倾斜、读数起点不在地面，或为了够得更高而抬起脚跟。

若要对比当前弹跳，可记录起跳后触及的最高高度，再减去同一条件下的站立摸高。例如站立摸高 230 厘米、起跳摸高 310 厘米，对应的垂直弹跳为 80 厘米；应在选填框输入 80，而不是 310。

记录是否助跑、单脚或双脚起跳，以及鞋履和伸臂方式。原地跳与助跑跳不应混为同一测试；不同设备测得的身体位移、腾空时间换算高度，也未必等于触点高度的差值。重复测量有助于核对读数，但更多小数位不会消除测量误差。

• 站立与起跳测量使用一致的鞋履、测量面和单位。
• 先确认测试方法，再与自己以前的记录比较。
• 不要为了标记读数攀爬或使用不稳固的测量装置。

首先把篮筐高度和自选超筐高度相加，得到指尖的目标高度。再减去站立摸高，就是达到这个目标所需的垂直位移。工具同时给出触及篮筐高度所需的弹跳，便于区分“到框”与“到自选目标”。

如果站着就能触及目标，所需弹跳显示为 0，只表示达到这一高度不需要额外起跳，不能据此判断是否能持球完成扣篮。

厘米与英寸会先统一计算单位，长度关系保持不变。1 国际英寸精确等于 2.54 厘米，1 英尺等于 12 英寸。结果按页面显示精度取整，因此不要先用已取整的屏幕数字反复换算来判断微小差别。

设站立摸高为 230 厘米，篮筐高 304.8 厘米，目标手部超筐高度为 15 厘米。摸框需要 304.8 − 230 = 74.8 厘米的垂直位移；手部目标则位于 319.8 厘米，需要 319.8 − 230 = 89.8 厘米的弹跳。

再填写当前弹跳 80 厘米，得到当前起跳摸高 230 + 80 = 310 厘米。这个数值已经高于篮筐 5.2 厘米，但低于所选手部目标 9.8 厘米。因此，“能到篮筐高度”与“已达到自选超筐目标”可以同时得到不同答案。

如果保持站立摸高和测试方式不变，将当前弹跳改为 90 厘米，起跳摸高为 320 厘米，剩余差距显示 0。这只说明超过选定的 319.8 厘米高度，不等于扣篮已经成功，也没有预测获得这项变化需要多久。

默认 10 英尺按国际英寸定义精确换算为 304.8 厘米。FIBA 器材规则规定篮圈上沿距地面 3,050 毫米，即 305 厘米，容差为 ±6 毫米。304.8 与 305 厘米的标称差为 0.2 厘米，也就是 2 毫米。它们不应被描述为完全相同；实际使用时可输入测得的高度。

可调节篮筐或非标准场地可能采用其他高度。下表固定站立摸高 230 厘米和自选超筐 15 厘米，只改变篮筐高度，用来说明输入变化如何影响结果；这些数值不是按年龄推荐的篮筐设置。

手指碰到篮圈与把球送入篮筐是不同的动作。球的尺寸、手掌大小、抓握、单手或双手方式、起跳位置和完成动作时的姿态都会影响结果。不存在能保证所有人完成扣篮的统一指尖超筐高度，所以这里保留可自行调整的目标。

填写当前弹跳后，“当前起跳摸高”等于站立摸高加当前弹跳；“距离目标还需增加弹跳”等于手部目标高度减去当前起跳摸高，并以 0 为下限。未填写当前弹跳时，这两项不会显示，而不是把未知能力当作 0 来判断。

差距显示 0，表示输入的摸高已经达到或超过所选手部高度。工具不会把超出的高度显示为负差距，也不会据此自动认证扣篮成功。若想比较不同目标，可以调整超筐高度，同时保持测量方法和其他输入一致。

示意图以同一地面为起点，展示站立摸高、篮筐、手部目标，以及填写后可见的当前起跳摸高。它比较高度，不模拟身体姿势、球的轨迹或起跳技术。两条线很接近时，请以数值判断。

可以调整篮筐或手部目标，比较不同情境，也可以核对同一测试方式下的记录。比较不同人时，应分别填写各自实测摸高：同样的弹跳增量，最终触及的高度未必相同。

它不会根据身高估算臂长，不评估力量、速度、协调性或动作技术，也不提供训练方案、伤病判断、进步速度或达标日期。测量误差、测试方法变化和动作状态都会影响记录，一次网页计算不能证明长期能力变化。

“还差 9.8 厘米”只是当前条件下的算术差距，不说明你是否能提高这么多，或需要练多久。想直观看人物身高差时，可使用免费 3D 工具，并填写站立身高，不要填写站立摸高。

• 不要把身高填入站立摸高框，也不要把起跳摸高填入当前弹跳框。
• 不要将摸框、达到自选手部高度和完成扣篮视为同一个结果。
• 不要把助跑跳与原地跳，或不同设备的测量值直接当作相同测试比较。